今回は「キシリトールガムは本当にむし歯予防に効くのか？」という、多くの患者さまからいただく質問についてお話しします。

正しい選び方と食べ方を知ることで、予防効果は大きく変わります。

太田貴司も車に常備しており、運転中はよく咬んでいます。味もたくさんありますよね。

ぜひお読み頂ければ幸いです。

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目次

1. キシリトールとは何か

2. キシリトールがむし歯予防に良い理由

3. 予防効果を得るためのガムの選び方

4. 間違えやすいポイント

5. 効果を引き出す食べ方

6. 食べすぎの注意点

7. 普段のケアと組み合わせると最強の予防に

8. 当院がキシリトールガムをすすめる理由

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1. キシリトールとは何か

　キシリトールとは、白樺（しらかば）やトウモロコシなどから作られる天然の甘味料（かんみりょう）です。

　砂糖と同じくらいの甘さがありますが、むし歯の原因になる酸をつくりません。これが一番の特徴です。

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2. キシリトールがむし歯予防に良い理由

　むし歯は、むし歯菌が砂糖をエサにして酸を作ることで進みます。この酸が歯を溶かしてしまう（むし歯）のです。

　しかし、キシリトールは酸を作らせません。

　さらに、

• むし歯菌の力を弱める

• 歯の再石灰化（さいせっかいか）を助ける

• 唾液（だえき）が出て歯の修復が進む

　といった効果があります。

　ただ「どのキシリトールガムでも良い」というわけではありません。

　ここがとても大事なポイントです。

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3. 予防効果を得るためのガムの選び方

　むし歯予防のためには、キシリトールの含有量が50%以上のものを選んでください。

　できれば100%が理想です。そして、「シュガーレス」であることが必須です。

　市販のガムには、

• 砂糖

• 水あめ

• ブドウ糖

　などが一緒に入っていることがあります。

　これらが入っていると、むし歯予防の力が弱くなります。それだけではありません。むし歯の原因になってしまいます。

　「甘味料のところに“キシリトール”だけが書かれているかどうか」

　これが一番のチェックポイントです。

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4. 間違えやすいポイント

　患者さまからよく聞く誤解を紹介します。

　誤解① キシリトール入りなら全部同じ

　　　→ 砂糖入りのガムも多いので注意が必要です。

　誤解② 食べればむし歯が治る

　　　→ キシリトールは治療にはなりません。あくまで予防です。治療は歯科医院で行うものです。

　誤解③ 子どもだけが食べれば良い

　　　→ 大人のむし歯予防にもとても有効です。

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5. 効果を引き出す食べ方

　むし歯予防の効果を実感するためには、次のポイントが大切です。

　① 1回に10分以上咬む

　　唾液がしっかり出ることで、歯の再石灰化が進みます。

　② 1日に3回を目安に

　　食後や間食のあとに咬むことで、むし歯菌の活動を抑えられます。

　③ 寝る前は特におすすめ

　　睡眠中は唾液が減るため、キシリトールでむし歯菌を弱らせておくと効果的です。

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6. 食べすぎの注意点

　キシリトールは体に安全な甘味料ですが、多く食べると

• お腹がゆるくなる

• 張った感じが出る

　ことがあります。

　太田貴司は「お腹がゆるくなり」ます。そのため、長時間車の運転をする際は食べ過ぎに気をつけています。

　気になる方は少量から始めてください。

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7. 普段のケアと組み合わせるとより予防効果が高まります

　キシリトールガムだけでむし歯を完全に防ぐことはできません。

　以下と組み合わせることで効果が倍増します。

• フッ素入りの歯みがき粉

• 定期的なクリーニング

• 甘い飲み物をだらだら飲まない

• 歯と歯の間の清掃（フロスや歯間ブラシ）

むし歯予防は「ちょっとずつの積み重ね」がとても大事です。

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8. 当院がキシリトールガムをすすめる理由

　当院では、患者さまのむし歯リスクに合わせてキシリトールガムをすすめています。

　理由はとてもシンプルです。

• 効果が医学的に証明されている

• 子どもから大人まで使いやすい

• 習慣にしやすい
  
  からです。

　「しっかり予防したい」「むし歯ゼロを目指したい」という患者さまには、特に積極的に取り入れていただいています。

　ご家族で習慣にすると、より続けやすくなります。

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キシリトールガムは、選び方と食べ方を間違えなければ、むし歯予防にとても頼れる存在です。

ただ、あくまでも「補助的な予防」と太田貴司は考えます。

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おおた歯科こども歯科　院長　太田貴司

（自己紹介）https://ohta-dent.com/staff.html#intyo