滋賀県守山市古高町にある歯医者、おおた歯科こども歯科の院長、歯科医師の太田貴司です。
予防・痛くなる前の治療・歯周病の治療に力を入れています。
今回は、より歯を残すためのご提案をしていきます。
何歳になっても歯を良い状態で残し、ご自身の歯でお食事ができるような内容にしました。
【目次】
◎8020運動の歴史
◎人生100年時代に向けて
◎まとめ
【内容】
◎8020運動の歴史
まずは、 8020 運動についてお伝えしていきます
8020運動とは「80歳で20本の歯を残そう」という運動のことです。
発足は1989年（ 平成元年）です。 当時の厚生省と日本歯科医師会が共同で スタートさせました。
この頃は予防の意識はあまりなく、80歳でご自身の歯が20本以上残っている人は約7%でした。
1990年代から2000年代前半にかけて、全国が力を上げることになりました。歯科医院・ 学校・ 行政が、 歯磨き指導 の徹底とフッ素を使うようになります。
この運動により、 小児 やお子様のむし歯が減少しました。
2010年代になると、 80歳年 20本以上の歯を持つ人の割合が、 約50%にまで上昇しました。 これは太田貴司的にはすごい成果だと思います。
たった20年ほどで、多くの人が歯をたくさん残し 総入れ歯を防げているのです。総入れ歯ではないということは、ご自身の歯で食事を美味しく取ることができる方が増えたということです。
現在は、8020の達成者が約60%と言われております。 素晴らしい結果です。
しかし 課題も残っています。 残っている歯の状態が悪かったり、 歯科医院に通院できてない方もいるので、「 ただ残っているだけ」という 歯も存在していると思われます。
皆さんの力のおかげで、 8020運動はかなり 達成できている状態です。
現在は「人生100年 時代」と言われているため、 さらに引き上げて 9020運動・10020運動でも良いのでは？と思っております。
人生100年時代であるため、 健康寿命のことを考えてさらに歯を残すことができれば、より人生を楽しめるのではないかと考えています。
◎人生100年時代に向けて
では、今からできることは？ について３つお伝えしていきます
習慣１： セルフケアをより 徹底する
歯ブラシだけでは、汚れの約60%しか取ることができません。 残りの40％のフロスや歯間ブラシを今から 習慣化して、 日々の口腔ケアを大切にしていきましょう
舌ブラシも併用されるとよりいいです。舌苔（ぜったい）は、口臭や誤嚥性 範囲の原因になってしまいます。 ドラッグストアで売っているもので問題ありませんまる 絶 ブラシも使っていきましょう
習慣２： かかりつけ歯科医を持ちましょう
歯ブラシ、 フロス、歯間ブラシを全て使われてもお口の中の汚れを取り切ることはできません。
歯石や最近の塊である「 バイオフィルム」は、 歯科医院でしか 除去することができません。 これらを定期的に除去することが、歯を長く保つためのポイントです。
お身体の問題で通院ができなくなってしまったら、訪問診療も活用しましょう。多くの歯科医院で訪問診療が活発になってきています。
習慣３： 機能低下を防ぐためのトレーニングをしましょう
「 あいうべ体操 」が有名です。あいうべ体操は小児から高齢者まで行うことができるトレーニングの一つです。
・誤嚥性肺炎を予防できるのが最大のメリットです。 我々は年齢とともにどうしても飲み込む力が衰えてしまいます。 あいうべ体操 することによって、食事を飲み込む時に重要な、 舌や喉の筋肉を鍛えることができます。 これによって 誤嚥を防ぎ、 肺炎を防ぐことができます。
・ オーラルフレイル（ お口の衰え）を防ぐことができます。 オーラルフレイルとは、「 硬いものが食べにくくなった」「食事中にむせることが増えた」「 お口の中が乾く」といった 衰えのことを指します。あいうべ体操によって、オーラルフレイルを改善し食事をしやすくなります。
・鼻呼吸を促すため、 風邪や インフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。 我々は 年を重なることにより筋力が低下すると、鼻呼吸から口呼吸になりがちです。鼻呼吸のままでいることで、異物が体内に侵入しにくくなります。
・認知症の低下にもつながります。 意識してお口の筋肉や 舌の筋肉を動かすことで、 脳への良い刺激になります。
◎まとめ
今回は、より長い間歯を残すためには？についてお伝えしました。
現時点での太田貴司の知識なので、5年後10年後は今の常識が無くなり、新しい常識になっている可能性もあります。
そのため、我々は常に勉強をして、皆さまにお伝えしていければと考えております。
おおた歯科こども歯科 院長 太田貴司
（自己紹介）https://ohta-dent.com/staff.html#intyo
2026年2月1日
